aktuálne články

Na čo myslieť pri výbere markízy

Na čo myslieť pri výbere markízy

Ako vybrať záhradný nábytok a na čo si dať pozor pri údržbe?

Ako vybrať záhradný nábytok a na čo si dať pozor pri údržbe?

Na čo si dať pozor pri výbere detského obliečky

Na čo si dať pozor pri výbere detského obliečky

Ako si ľahko a lacno vyzdobiť domov na Veľkú noc?

Ako si ľahko a lacno vyzdobiť domov na Veľkú noc?

Ako vybrať fotorámik, ktorý sa k fotke bude hodiť?

Ako vybrať fotorámik, ktorý sa k fotke bude hodiť?

Pri výbere detskej postele hrá bezpečnosť prím

Pri výbere detskej postele hrá bezpečnosť prím

Vázu vyberajte podľa svojho vkusu a dekorácií v interiéri

Vázu vyberajte podľa svojho vkusu a dekorácií v interiéri

Ako vybrať závesné svietidlá, aby dobre plnila svoju funkciu a stala sa ozdobou miestností?

Ako vybrať závesné svietidlá, aby dobre plnila svoju funkciu a stala sa ozdobou…

Související články

Na čo myslieť pri výbere markízy

Na čo myslieť pri výbere markízy

Ako vybrať záhradný nábytok a na čo si dať pozor pri údržbe?

Ako vybrať záhradný nábytok a na čo si dať pozor pri údržbe?

Na čo si dať pozor pri výbere detského obliečky

Na čo si dať pozor pri výbere detského obliečky

Ako si ľahko a lacno vyzdobiť domov na Veľkú noc?

Ako si ľahko a lacno vyzdobiť domov na Veľkú noc?

Ako vybrať fotorámik, ktorý sa k fotke bude hodiť?

Ako vybrať fotorámik, ktorý sa k fotke bude hodiť?

Pri výbere detskej postele hrá bezpečnosť prím

Pri výbere detskej postele hrá bezpečnosť prím

Vázu vyberajte podľa svojho vkusu a dekorácií v interiéri

Vázu vyberajte podľa svojho vkusu a dekorácií v interiéri

Ako vybrať závesné svietidlá, aby dobre plnila svoju funkciu a stala sa ozdobou miestností?

Ako vybrať závesné svietidlá, aby dobre plnila svoju funkciu a stala sa ozdobou miestností?

Botník - nevyhnutný kúsok nábytku i srdce predsiene

Botník - nevyhnutný kúsok nábytku i srdce predsiene

6 jednoduchých krokov, vďaka ktorým zostanete zdravá

6 jednoduchých krokov, vďaka ktorým zostanete zdravá

súvisiace

Ako na praktizovanie všímavosti doma

Je všeobecne známe, že všímavosť je pre nás veľmi prínosná . Umožňuje nám žiť v prítomnom okamihu a uvedomiť si, kde sme a čo robíme. Praktizovanie všímavosti môže viesť k zlepšeniu rôznych aspektov života, zmierniť stres a zvýšiť celkovú kvalitu života. Je dokázané, že tento veľmi užitočný nástroj pomáha ľuďom zlepšovať zdravie a využíva sa aj ako liečba rôznych psychických problémov , ako je napríklad úzkosť a depresia, závislostí alebo symptómov problémového hráčstva .

Všetci intuitívne chápeme jej prínosy. V dnešnej svete, ktorý sa vyznačuje zbesilým tempom, môže byť niekedy ťažké vypnúť. Ako ľudské bytosti sme veľmi ovplyvňovaní naším okolím. Ak cez deň používame spálňu ako pracovňu, môže nám potom večer robiť problém tu odpočívať alebo zaspať. A rovnakú logiku by sme mali uplatňovať aj pri hľadaní miesta pre praktizovanie všímavosti. Ak by sme chceli pestovať pokoj a ticho v mieste spojenom s aktivitami a energiou, potom je veľká pravdepodobnosť, že sa nám to nepodarí.

Doma si miesto pre praktizovanie všímavosti musíte vyhradiť a toto rozhodnutie rešpektovať. Miesto, kde jeme, spíme, varíme a perieme, máme každý, ale čo miesto, kde sa môžeme len oddávať "bytia v prítomnému okamihu"?

Vytvorenie takéhoto miesta nemusí nutne znamenať, že všetko prerobíme, ani to nemusí byť žiadny veľký priestor či špeciálnu miestnosť. Kút či okenné rímsa bohato postačí. Neexistuje žiadna písaná pravidlá pre to, ako by ste si mali priestor usporiadať, ale ak má byť praktizovanie všímavosti efektívna, musí byť miesto pre tento účel či inú aktivitu pre čistenie hlavy vyhradenej.

Pri vytváraní svojho špeciálneho miesta skúste mať na pamäti týchto päť vecí:

poriadok

Miesto by malo byť jednoduché a čisté . Upracte "zbytočnosti" a prípadný neporiadok a premiestnite ich inam, pretože vizuálne podnety ruší. Cieľom je, aby vaša myseľ bola schopná relaxovať. Urobte si na tomto mieste nejaké pohodlné sedenie. Môže to byť vankúš, jógamatka, stoličky s rovným operadlom alebo koberček. Nezáleží na tom, čo to bude, ak sa tu dokážete uvoľniť.

zbytočný ruch

Rušná miesta sú také miesta v domácnosti, kde sa stále niečo hemží alebo kde sa môžu vyskytovať rušivé podnety. Ak zvolíte okennú rímsu, dbajte na to, aby nešlo o rušnú ulicu, z ktorej ide hluk alebo kde neustále jazdia autá. Keď zvolíte ako také miesto napríklad kút, zariaďte si, aby sa v miestnosti v čase praktizovaní všímavosti nikto nenachádzal.

dotyk prírody

Byť v prítomnom okamihu a napojiť sa na okolie je pre praktizovanie všímavosti úplne zásadné a trávenie času v prírode môže vaše schopnosti prehĺbiť. Výskumy ukazujú, že rastliny upokojujú a navodzujú pocit hlbokého pokoja. Niektoré domáce rastliny navyše prirodzene čistí vzduch, odstraňujú z neho toxíny a polutanty, a vďaka tomu sú dychové cvičenia počas praktizovania všímavosti efektívnejšie.

vylepšenia priestoru

Dôležitú úlohu môže hrať aj svetlo. Keď si vyberte miestnosť, kam ide veľa prirodzeného svetla, okamžite vám to zlepší náladu. Ak prirodzené svetlo nie je dostupné, príjemnú atmosféru môže navodiť sviečka, ktorá zároveň prehĺbi relaxáciu. Sviečka je navyše skvelý bod pre sústredenie. Pohľad do plameňa môže upokojovať a umožní vám sa na niečo sústrediť.

žiadne technológie

S výnimkou hudby alebo technológií, ktoré vás prevedú praktizovaním všímavosti (napríklad aplikácie), by ste sa nemali obklopovať technológiami. To znamená nepoužívať e-mail, sociálne siete ani oznámenie. A to isté platí pre ďalšiu elektroniku, ako je napríklad televízia či počítač. Technológie sú prekážkou pre praktizovanie všímavosti , pretože predstavujú rušivý element a neumožňujú vypnúť myseľ.

Autor: InHaus.cz