Chráňte svoj chrbát pred bolesťou výberom správnej stoličky
Až štyria ľudia z piatich aspoň raz za život trpí bolesťami chrbta, pričom deti nie sú výnimkou. Príčinou je mimo iného nadváha, nedostatok pohybu, zlá poloha pri sedení. Ak máte záujem svoje telo udržať zdravé a bez bolestí, pristúpte k preventívnym opatreniam zavčasu!
Prevencia bolesti chrbta
Chrbtové svalstvo namáhate po celý deň mnohých zvykovým stereotypy. Úľavu pohybovému aparátu však môžete prinášať už od samého rána, a to správnym spôsobom vstávanie z postele. Mnohí majú naučený nesprávny postup, kedy sa z ľahu na chrbte ťahom zdvíhajú do sedu. Pretočíte Ak sa však z chrbta najskôr na bok, svěsíte nohy z postele, a až potom sa zdvihnete, preukážete svojim chrbtu veľkú službu.
Ďalším zásadným krokom prevencia bolesti je cvičenie. Nemusíte drieť dlhé hodiny v posilňovni, úplne postačí každý deň venovať niekoľko minút pretiahnutie a strečingu. Dopomôcť si môžete pravidelnú masážou.
Ženy si problémy pridávajú častou chôdzou na topánkach s podpätkami. Na nich sa váha tela prenáša na prednú časť nôh a chrbát doslova trpí. Ak sa podpätkov nechcete úplne vzdať, minimálne sa zamyslite nad pravidelným striedaním sa zdravotnou obuvou.
V neposlednom rade je veľmi dôležitý spôsob, akým sedíme.
Správna stolička je základ
Najčastejšou chybou je predovšetkým zlé držanie tela pri sedení. Predsunutá brada, hrbenia sa, zrútenie tela k jednej strane, to všetko telu škodí. Základom je ale predovšetkým obstaranie kvalitnej kancelárske stoličky . V žiadnom prípade nie je možné tráviť niekoľko hodín denne na tvrdé drevené stoličke. Pri výbere kancelárskeho kresla sa zamerajte na nosnosť a šírku sedadla. Ďalej sa zamyslite nad potrebou podrúčok, a tiež nad výškou hlavové opierky. Nezabúdajte ani materiál, z akého je stolička vyrobená, nechcete predsa tráviť všetok čas poposedáváním a škrabaním sa. Rovnakú starostlivosť venujte aj výberu pracovné stoličky pre svojich potomkov, správnemu správanie k svojmu telu je potrebné sa učiť už od detstva.
Autor: InHaus.cz
